Что такое crossfit и зачем он нужен
Сrossfit набирает большую популярность. Но многие не знают, что это такое и кому можно им заниматься. Именно об этом пойдет речь в нашей статье.
ЧТО ТАКОЕ СROSSFIT
Сrossfit – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Состоит из комплекса упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Главное отличие от стандартного комплекса упражнений – это нет серий и повторений, а проводится по круговому методу.
В отличие от других направлений, главной особенностью этого вида фитнеса является то, что оно может проходить в соревновательном методе.
ЗАЧЕМ НУЖЕН
Основная цель сrossfit – это увеличение выносливости и силы. Но также нельзя забывать про остальные физические качества: быстрота, гибкость, координационные способности.
Любая тренировка по сrossfit состоит из нескольких элементов:
- кардиотренировка
Заключается в развитии аэробной выносливости, увеличения объема легких. Включаются такие упражнения как:
- бег
- велоэргометр
- прыжки на скакалке (реже)
- плавание
- упражнения со свободными весами
Упражнения, направленные на развитие силы и координации со свободными весами или по-другому с отягощениями. Например, такие как:
- тренажеры
- — штанги
- — гантели
- — гири
Очень важно! Использовать этот тип тренировок подготовленным спортсменам.
- упражнения с собственным весом
Упражнения, направленные на развитие силы и координации, но с собственным весом. Например, такие как:
- упражнения с канатом
- с использованием брусьев и перекладин
- упражнения без отягощения
Crossfit является одним из сложных видов тренировок, именно поэтому важно иметь тренера. Он подберет вам правильную нагрузку и виды упражнений, а также будет следить за техникой.
И вот еще несколько правил:
- спортивная форма
Серьезно подойдите к выбору одежды для занятий. Она не должна быть широкой, лучше всего, если будет обтягивать тело. Это поможет увидеть технику выполнения упражнений и предотвратить травмы.
- выбрать тренера
И еще раз напомним про то, что очень важно взять тренера. Хороший тренер — залог вашего здоровья.
И в заключение хотим сказать, что crossfit тренировка направлена на развитие всех физических качеств, но является одной из тяжелых видов. Если вы еще совсем новичок, то советуем выбрать более легкий вид тренировок, чтобы изучить технику упражнений.
Наши туры можно посмотреть
Восхождение на Эльбрус
Трекинг по Лекийской тропе
Наши статьи можно посмотреть
О нашей команде, отзывы и видеоролики после туров можно посмотреть на нашем канале
