Тренировка TRX: плюсы и минусы

Тренировка TRX: плюсы и минусы 

TRX – это новый вид оборудования, который есть в каждом фитнес-клубе. Тренировки набирают большую популярность и становятся новым трендом в современном мире. В этой статье поговорим о том, что это за тренировка и какие плюсы и минусы она имеет.  

 ТРЕНИРОВКА TRX 

TRX – это особый тип тренировки с использованием, при помощи навесной конструкции, веса собственного тела. Является главной формой сопротивления. (рис.1) 

 

TRX можно использовать не только в фитнес-клубе, но и в любом удобном месте, где есть перекладина (главное проверить нет ли нарушений техники безопасности).  

Научное исследование Американским советом (АСЕ), показало, что такие тренировки являются отличной альтернативой традиционным методам.  

Тренировка TRX задействует несколько групп мышц во время каждого упражнения. Например, стандартные приседания становятся более динамичными, потому что включаются дополнительные группы мышц. И доказано, теми же АСЕ, что тренировки TRX – это эффективный способ развития силы и здоровья сердечно-сосудистой системы без использования отягощения.   

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ TRX

Как и в любом виде тренировок в TRX присутствуют свои плюсы и минусы.  

Основные плюсы тренировок TRX:  

• тренировки можно выполнять как в зале, так и дома 
• вся тренировка в одном месте и не нужно передвигаться по всему залу  
• практичны и эффективны  
• подходит для любого уровня подготовки  
• не нужно использовать тяжелые веса и дополнительное отягощение  
• удобная система переносных ремней  
• увеличивает не только силу и выносливость, но и координация и баланс 
• экономия денег  

Основные минусы тренировок TRX:  

• не так легко ля новичков  
• не подойдет для более сильного наращивания силы  
• риск получения травмы из-за неправильной техники  
• ограниченное место для выполнения тренировки  

 

В заключение хотим сказать, что необходимо взять тренера, даже если вы подготовленный спортсмен. При неправильном выполнении упражнения можно получить травму, а тренер вовремя будет корректировать. Когда вам тяжело, вы не можете следить за своей техникой. Подходите серьезно к вопросу выбора тренировок и подготовки.