Чем полезна скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба – отличная разновидность физической активности, которая пользуется отличной популярностью среди людей разного возраста. О пользе этого вида активности мы расскажем в нашей статье.
НЕМНОГО О СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ
При скандинавской ходьбе скорость увеличивается, благодаря активному использованию специально разработанных палок ( рис.1)
Скандинавская ходьба является безопасным, естественным, динамичным и эффективным методом активности, который тренирует тело целостным, симметричным и сбалансированным способом.
Скандинавская ходьба основана на:
- правильной технике
- правильной осанке
- правильным использованием палок Пример палок можно увидеть на рис. 2
Чтобы тренировки были эффективными, нужно соблюдать несколько правил:
- регулярные тренировки минимум по часу
- обязательное использование палок
- переменная ходьба. Чередование быстрой и медленной интенсивности
- увеличивать количество прогулок
ПОЛЬЗА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
Скандинавская ходьба оказывает положительное воздействие на организм:
- безопасные и биомеханически правильные движения и походка
- правильное положение тела и осанка
- естественные плавные движения, которые задействуют 90% мышцев верхней и нижней части тела
- симметричная тренировка всего тела
- снимает нагрузку с суставов
- чередование активации и расслабления мышц, способствующие облегчению напряженных мышц
- неконкурентная физическая активность
- улучшает работу сердца и сосудов
- улучшает баланс и координацию
В заключение хотим сказать, что скандинавская ходьба подходит для любого возраста. Рекомендуют пожилым людям, а также тем, кто после травмы во время реабилитации. Во время трекинга в горах, используют скандинавские палки, чтобы снять нагрузку с суставов. Про отдых в горах можно почитать в статье
Наши туры можно посмотреть
Восхождение на Эльбрус
Наши статьи можно посмотреть
