Как замотивировать себя на занятия спортом
Знакома ли вам фраза: «С завтрашнего дня начну тренироваться»? Мы думаем, многие из вас сейчас узнал себя. Где же найти ту самую мотивацию, об этом оговорим в этой статье.
МОТИВАЦИЯ И ГДЕ ЕЕ ИСКАТЬ
В настоящее время мотивация нужна всем. Даже тем, кто уже тренируется. Но обратим внимание на тех, кто только начинает. Начинать всегда очень сложно или после 1 тренировки желание пропадает продолжать. Всем известно, что тренировки положительно влияют на наш организм, укрепляют мышцы, улучшают качество нашего тела и просто поднимают настроение.
Но, к сожалению, даже понимая важности тренировок, нам не хватает мотивации. Мы говорим такие вещи, как нам не хватает времени, мы устали или начну завтра. Но так и не начинаем. В самых частых случаях первое, что мотивирует начать заниматься – это недовольство внешним видом. Для того, чтобы удержать свою мотивацию после начала тренировок, нужно соблюдать несколько правил:
- плавное начало
Начинайте тренировки с небольшой интенсивности и объемов. Высокоинтенсивные тренировки для начинающего человека вызовут большую усталость, боли в мышцах и дальнейшее нежелание продолжать. Начинайте с упражнений, от которых вы получаете наслаждение! Самая главная цель – дать привыкнуть организму к нагрузке и не вызвать сильную усталость.
- вдохновение
Как и в любом другом деле нужен источник вдохновения. То, что будет вас сопровождать во время занятий и после. Мы предложим несколько вариантов:
- музыка
Музыка помогает завершить тренировку, поднять настроение. Помните, когда вы просыпаетесь, вы думаете только о том, чтобы собрать и уйти на работу? А что уж говорить о зарядке! Попробуйте включить энергичную музыку, и вы ощутите полный заряд бодрости.
- фильмы
Просмотр спортивных фильмов совсем меняет сознание, и появляется адреналин на покорение вершин! Попробуйте!
Вот вам чек-лист фильмов:
- Легенда №17
- Чемпионы (2014)
- Чемпионы: Быстрее, Выше, Сильнее (2016)
- Один вдох
- Движение вверх
- Мирный воин
- Рокки
- Малышка на миллион
- компания
Если сложно начинать одному, найди себе компанию! Вместе вы всегда будете ответственны друг перед другом. И вместе всегда легче начинать и перевести на регулярный уровень. А еще можно скачать приложение для тренировок и соревноваться друг с другом. Это лучшая мотивация.
- желание
Загадайте желание, которое вы реализуете после того, как достигните своих целей. Это будет как подарок за то, что вы регулярно тренируетесь. Для начала не ставьте больших целей. Поставьте маленькую, которую будете реализовывать. Например, начать бегать стабильно 4 раза в неделю или уменьшить объемы на несколько сантиметров.
- спортивный инвентарь
Купите себе спортивный инвентарь, например, коврик, гантели, ролл или резину. Зная, что есть инвентарь, будет жалко, что они пылятся, и вы начнете заниматься.
Если вам очень тяжело одному начинать заниматься, вот еще несколько вариантов, как замотивировать себя:
- марафон
Поучаствуй в марафоне! Там все такие же как ты, кому тяжело начинать. Вы будете поддерживать друг друга.
- найди тренера
Тренер не даст бросить и будет сопровождать в достижении целей. И главное – грамотное и профессиональное сопровождение
- пойти в беговой клуб
В заключение хотим сказать, что занятия – это красота, грация и источник силы! Занимайтесь спортом и заряжайтесь энергией.
Наши туры можно посмотреть
Восхождение на Эльбрус
Трекинг по Лекийской тропе
Наши статьи можно посмотреть
О нашей команде, отзывы и видеоролики после туров можно посмотреть на нашем канале