Приезд/размещение

Вводная тренировка ОФП с собственным весом для выявления уровня фитнес-подготовленности.

Знакомство с командой «FireFits», знакомство с программой и особенностями тура, ответим на все ваши вопросы.

Пробежка, выполнение комплекса разминочных упражнений. (легкий бег с объяснением техники бега и динамическая разминка)

Тренировка ОФП на все группы мышц с собственным весом

Лекция  «рациональное, сбалансированное питание»

Поездка на озеро Рица + пешая прогулка до Малой Рицы ( Путь будет проходить через Юпшарский каньон, Рицинский реликтовый национальный парк,  Голубое озеро)

Круговая тренировка по станциям (тренировка проводится с использованием новых видов оборудования, таких как: балансировочная платформа «BOSU», бодибар, эспандер, фитбол, функциональная лестница и др)

Лекция «Организация высокоэффективных тренировок с собственным весом и с простым инвентарем»

Свободный день

В дни отдыха вы можете понежиться на пляже, съездить на экскурсии, сходить в город

Пробежка, выполнение комплекса разминочных упражнений (интенсивный бег, выполнение динамической разминки)

Фитбол – тренировка (аэробная разминка с фитболом + комплекс упражнений с фитболом)

Поездка в Долину семи озер + пешая прогулка (Незабываемая пешая прогулка в горах, на высоте 2800 над уровнем моря, потрясающие горные пейзажи, чистейший горный воздух, чистейшая вода, путь будет проходить через перевал Пыв, где вы сможете угоститься вкуснейшим горным чаем)

Пробежка, выполнение комплекса разминочных упражнений ( интервальный бег, выполнение динамической разминки)

Тренировка «табата» ( высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время, подойдет для любого уровня подготовленности)

Свободное время (для желающих поход в ресторан «Гагрипш», прощальный вечер), зажигаем бенгальские огни у моря)

Отъезд