СКОЛЬКО ДЛИТСЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ? 

Акклиматизация необходима, если вы совершаете восхождение высоко. Правильная и грамотная акклиматизация – залог вашей безопасности и здоровья.  

ЗАЧЕМ НУЖНА АККЛИМАТИЗАЦИЯ  

На высоте разреженный воздух и пониженное атмосферное давление, поэтому возникает недостаток кислорода. Организму необходимо адаптироваться к таким условиям. Какова ответная реакция организма на высоте: 

  1. учащение пульса  
  2. учащение дыхания 
  3. головные боли  
  4. тошнота 
  5. потеря сознания  

Следует проводить  длительную акклиматизацию, чтобы снизить нагрузку на организм.  

АККЛИМАТИЗАЦИЯ 

Для того, чтобы организм привык к условиям высокогорья нужно не меньше 5 дней.  

Как осуществляется акклиматизация во время восхождения?

Это постепенное повышение высоты. За время акклиматизации осуществляется несколько выходов на более высокую высоту. На этой высоте остаемся на некоторое время. Потом возвращаемся обратно в лагерь. Таким образом, организм привыкает и приспосабливается к новым условиям.   

В нашей программе восхождения на Эльбрус предусмотрена плавная акклиматизация в 8 дней.  

  1. Акклиматизационная программа начинается на второй день – это треккинговый выход на Чегет (3050). Находимся там некоторое время и спускаемся в базовый лагерь.  
  2. На третий день поднимаемся на пик Терескол на высоту 3150 метров над уровнем моря. Далее поднимаемся до Обсерватории. Находимся некоторое время и спускаемся в лагерь.  
  3. На четвертый день мы перемещаемся в новый лагерь  на высоту 3830 метров над уровнем моря и размещаемся. Если хорошее самочувствие, то поднимаемся на 4100м.  
  4. На следующий день поднимаемся до приюта  на 4200м. Делаем выход на скалы Пастухова на высоту 4650 — 4700 метров над уровнем моря. Это последний акклиматизационный выход перед штурмом вершины 
  5. Шестой день полностью выходной  и с 6 на 7 день в ночь выход на вершину 5642 м.  

 

Основная цель акклиматизации — постепенное и плавное повышение высоты. Для адаптации организма к высоте. Грамотная акклиматизация – 80% успешного и безопасного восхождения на Эльбрус.  

В заключение, хотим дать рекомендацию. Для того, чтобы более легко перенести акклиматизацию и нагрузку во время восхождения нужно иметь хорошую физическую подготовку. Заранее начинайте тренировать кардио-респераторную систему и укрепление мышечной системы.  

Узнать подробности про Восхождение на Эльбрус 

Posted by admin