Можно ли тренироваться с простудой
Можно ли тренироваться с простудой? Этот вопрос волнует многих любителей бега. Мы ответим на этот вопрос в нашей статье.
НЕМНОГО О ПРОСТУДЕ
Простуда в частых случаях – это острое респираторная вирусная инфекция на фоне ослабленной иммунной системы.
Самые характерные симптомы:
- насморк
- першение в горле
- кашель
- чихание
- головная боль или головокружения
- повышение температуры тела
- озноб
- общая слабость
- отсутствие аппетита
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ПРОСТУДОЙ
Было проведено несколько научных исследований, которые показали, что в некоторых случаях тренироваться допустимо. Но качество такой тренировки низкая. Тренироваться во время простуды можно в случаях, если нет существенного ухудшения самочувствия.
Но тренировки не должны быть в стандартном режиме:
- следует снизить объем и интенсивность
- не использовать дополнительное оборудование
- не заниматься силовыми упражнениями
- нельзя заставлять организм заниматься
В такой период рекомендуются занятия растяжкой или йогой. Любые другие тренировки требуют энергии для восстановления сил, а при простуде получается дополнительная нагрузка на организм. Что может плохо сказаться на самочувствии в дальнейшем. Но при самых малейших симптомах, таких как насморк, рекомендуемые нами тренировки могут поспособствовать усилению кровообращения и повышению иммунитета.
Во всех остальных случаях, занятия во время простуды противопоказаны. Последствием могут быть:
- осложнения на органы
- перевести простуду в более тяжелую форму заболевания
- распространить инфекцию
- получить травму
Лучше пропустить несколько тренировок, набраться сил и энергии, вылечиться и быть здоровым. В таком случае, вы получите положительный эффект от тренировок и сможете быстрее вернуться на прежний уровень подготовки.
Берегите себя!
Наши туры можно посмотреть
Восхождение на Эльбрус
Наши статьи можно посмотреть
Трекинг по Лекийской тропе
О нашей команде, отзывы и видеоролики после туров можно посмотреть на нашем канале
