С чего начать восхождение на Эльбрус новичку
В этой статье мы расскажем о чем стоит помнить перед восхождением.
ПОДГОТОВКА
Несколько факторов, которые нужно учитывать перед восхождением для новичков:
- физическая подготовка
- наличие противопоказаний
- снаряжение
- выбор тура
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Для восхождения на Эльбрус новичку нужна физическая подготовка не ниже среднего уровня. Начинать подготовку нужно минимум за полгода. Основными упражнениями станут аэробные, такие как:
- длинный бег
- езда на велосипеде
- плавание
- функциональные тренировки.
Также не стоит забывать про силовые тренировки. Они должны быть не в большом количестве.
70% — аэробные упражнения, 30%- силовые упражнения.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Хорошее самочувствие – залог успешного восхождения. Нужно предупредить гида о своих противопоказаниях и он точно скажет можно ли идти на вершину.
Список противопоказаний, при которых не рекомендуется идти:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы в острой форме
- Злокачественные новообразования
- Заболевания печени
- Заболевания дыхательной системы в острой форме
- Болезни эндокринных желёз при выраженном нарушении функции
- Сахарный диабет
- Тромбофлебит, тромбозы
- Заболевания крови
- Заболевания ЖКТ в острой форме или в течение последних 3 недель
- Инфекционные заболевания
- Беременность
- Эпилепсия
АККЛИМАТИЗАЦИЯ
На высоте понижается атмосферное давление, вследствие этого возникает гипоксия (кислородное голодание) и горная болезнь. С горной болезнью могут столкнуться даже опытные альпинисты. Во время восхождения на Эльбрус новичкам нужно внимательно отнестись к акклиматизации и слушаться гида. Акклиматизация должна проходить плавно. Следовательно, она правильно составлена с учетом особенностей группы. Приведем в пример, акклиматизационную программу нашей команды для новичков.
1 день — 2000m над уровнем моря, посёлок Терескол.
Здесь мы активно отдыхаем и акклиматизируемся три дня, при этом покоряем «Чегет 3700 м“ и “Обсерваторию 3127 м».
4 день — поднимаемся на высоту 3700м, так называемые «бочки», «Приют Одиннадцати».
5 день — подъем на 5000м.⠀
6 день отдых – ледовые учения.
7 день «Штурм» Восхождение на 5642 м.
СНАРЯЖЕНИЕ
Важно правильно подобрать необходимое снаряжение для восхождения на Эльбрус. Ниже мы приведем примерный список снаряжения.
- Страховочная обвязка
- Каска
- Альпинистские кошки
- Ледоруб
- Треккинговые палки
- Налобный фонарь
- Куртка мембранная
- Брюки мембранные
- Пуховик
- Рукавицы
- Ботинки для восхождения на Эльбрус
- Гамаши
- Бахилы
- Балаклава
- Спальник
- Самостраховка
- Карабин
Также вы в обязательном порядке должны иметь с собой: ⠀
- Альпинистские пуховки
- Утепленные варежки
- Горные очки
Подробную информацию о снаряжении и оборудовании читай в нашей статье Снаряжение по восхождению на Эльбрус
ВЫБОР ТУРА
От правильного выбора тура зависит комфортность и надежность восхождения на Эльбрус. Особое внимание нужно уделить выбору гида. Гид должен быть с опытом восхождений, иметь лицензию и сертификаты.
В заключение:
Для успешного восхождения новичку нужно заблаговременно начать физическую подготовку. Также позаботиться о снаряжении и выборе тура для восхождения на Эльбрус.
