ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ НА КАРАНТИНЕ ВО ВРЕМЯ КОРОНАВИРУСА?

В настоящее время все говорят о вирусе, который захватил мир. Карантин – не так страшно, как может показаться. Расскажем о том, какая должна быть профилактика и чем заниматься на карантине.

ПРОФИЛАКТИКА

Если обращаться к официальным источникам, таким как ВОЗ, то мы увидим, что эти рекомендации мы должны выполнять не только в эпидемию, но и каждый день в спокойное время.

Основные меры предосторожности:

  • Мыть руки после улицы, транспорта, перед едой и т.д
  • Обрабатывать руки спиртосодержащим гелем
    Но не увлекаться, потому что если переборщить, то можно заработать экзему и кожные заболевания.
  • Пользоваться только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка, расческа)
  • Сократить нахождение в общественных местах
    В первую очередь, общественный транспорт, торговые центры, места большого скопления народа.
  • Регулярно делать влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств
  • Часто проветривайте помещение
КАРАНТИН! ЧТО ДЕЛАТЬ?

Сейчас многие работодатели отправили своих работников на удаленную работу, все учащиеся и студенты соответственно тоже. Также многие находятся на самоизоляции после посещение стран.

Карантин – это не приговор, а наоборот большие возможности для самообразования.
Многие образовательные платформы совместно с ведущими вузами открыли бесплатные курсы на свои платные программы.

  1. По ссылке можно выбрать курс, наиболее подходящий для себя. LIFTER
  2. Международная онлайн-платформа Coursera предоставила доступ к своим курсам.
  3. Онлайн – платформа «Неотология» — открыла доступ к библиотеке курсов по маркетингу, бизнес и дизайну
  4. Большую помощь бизнесу оказала платформа 1Password. Это канадский менеджер паролей, который предоставил бесплатный доступ
  5. Bang Bang Education  онлайн-школа дизайна. До 17 апреля дают доступ к 46 курсам
  6. Arzamas  подкасты (от психологии до истории искусства) бесплатно по промокоду «Карантин» до 15 апреля.
  7. TeachLine  курсы по маркетингу, копирайтингу, дизайну и SMM. Бесплатные отдают курс по созданию сайта и основам Photoshop.
  8. Лингуст онлайн-курсы по изучению иностранных языков. Все бесплатно.
  9. BBC. Learning English  Англоязычный ресурс с бесплатными материалами по изучению английского языка
  10. edX  учитесь у преподавателей Гарварда, Беркли и Бостонского университета
Музеи с онлайн посещением
  1. Лувр;
  2. Музей Соломона Гуггенхайма;
  3. Музей Ван Гога;
  4. Британский музей;
  5. Берлинская картинная галерея;
  6. Музеи Ватикана;
  7. Метрополитен-музей в Нью-Йорке;
  8. Музей «Прадо»
Несколько образовательных ресурсов с курсами:
  • НИУ ВШИ предлагает курсы повышения квалификации
  • СПбГУ тоже предлагает курсы
  • Платформа «Открытое образование» интересные курсы ведущих вузов
  • Платформа «Лекториум» предлагает курсы с сертификатом
  • Сервисы аудио и электронных книг тоже открывают доступ к своим библиотекам:
    • Storytel дает триал доступ на 30 дней
    • ЛитРес также порадовал бесплатным доступом к своей библиотеке
Немного развлекательного контента
  • Онлайн-кинотеатр OkkO предоставил бесплатную подписку.
    Подробную информацию они выложили на своей официальной страничке 
    Выбирайте на любой вкус и повышайте свои знания или погружайтесь в новые профессии
  • онлайн-бар Stay the fuck home 
Театры
ЧЕМ МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Самообразование – это хорошо. Также не нужно забывать о здоровье. Если закрылись фитнес-клубы – это не значит, что нужно сидеть дома и не заниматься активной деятельностью.

Разновидности занятий в домашних условиях:

Силовые тренировки
Этот вид тренировок достаточно знаменит для выполнения в домашних условиях.
Есть множество приложений для телефона, где есть готовые тренировки.
Например:

  • Nike training club
  • Workcout trainer
  • Jefit
  • JumApp
    Приложений много и на любой вкус, главное выбрать

    Пример, комплексной силовой тренировки без конкретизации на мышечную группу, а для всего тела:
  • Приседания (можно взять стопку книг)
  •  Выпады на месте
  • Планка динамическая
    Нужно касаться (левая рука — правое плечо, правая рука-левое плечо)
  • Планка
    Поднимаем вверх: левая рука — правая нога и наоборот
  • Упражнение на мышцы спины
    Лежа на животе, руки вперед. Поднимаем вверх :левая рука — правая нога и наоборот
  • Пресс по сокращенной амплитуде
  • Упражнение на спину
    Поднимаем сначала 15 раз только руки, потом только ноги и далее статическое удержание 15 сек.
  • Махи ногами из положения, стоя на коленях.

Такой небольшой комплекс для развития основных мышечных групп. В приложениях, вы можете отстроить на какие мышечные группы вы хотите тренировки.

Также сейчас много фитнес-тренеров, которые работают в онлайн режиме:

 

  • Составит комплекс упражнений под ваши цели и подготовленность и отправит вам.
  • Будет контролировать выполнения комплекса упражнений:
    — попросить снять на виде тренировку
    — подключиться через скайп и будет контролировать в онлайн-режиме.
  • Классные домашние тренировки В заключение, скажем, что карантин предоставляет большие возможности для саморазвития и самообразования в частности. Вы сможете познакомиться с онлайн-платформами и пользоваться ими после. Образование выходит на новый уровень, можно обучаться дома в дистанционной форме.190 университетов бесплатно выложили сотни своих курсов.
    Вот ссылки
    https://lifter.com.ua/190-universitetov-besplatno-vylozhili-sotni-svoih-kursov.-vot-ssylki-6496?fbclid=IwAR2Mjv4vXyFuN2zd6MGcnE4lQxJu_9evLhIJuPwzvYecD4j9C-T-bCCBewM
 
Posted by admin